po przerwie

Witam Ladies, po dłuższej przerwie w prowadzeniu dziennika wracam i na wstępie małe podsumowanie ostatnich 2 miesięcy. zdj 1 dieta na oko, bez siłowni zdj 2 dieta 1800 kcal, siłownia 2x w tygodniu Zamierzam wrócić i postarać się o więcej. Idę w dobra stronę? /SFD/2016/12/2/6c8dd98645854a66aade2c911d93f0af.jpg [...]

Witam Ladies, po dłuższej przerwie w prowadzeniu dziennika wracam i na wstępie małe podsumowanie ostatnich 2 miesięcy. zdj 1 dieta na oko, bez siłowni zdj 2 dieta 1800 kcal,120B/250W/rT, siłownia 2x w tygodniu Zamierzam wrócić i postać się o epsze efekty. Widać coś Waszym zdaniem? Dzisiaj B120/W250?rT jaglana/jaja/kokosowy jaglana/jaja/kokosowy [...]

Od tygodnia trenuje znowu po tygodniowej przerwie od siłowni. Jest znowu moc do treningów. Jest coraz chudziej. Cardio teraz robię po treningu siłowym za każdym razem 40min. Plan z push pull zmieniłem na góra dół, który nigdy wcześniej nie robiłem i wjeżdża równie zaj**iscie jak ten p/p. Pierwszy raz w życiu robiłem arnoldki na barki i stwierdzam [...]

Witam po długiej przerwie:D Ogólnie przerwa spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga [...]

Póg mo thóin ale chyba nie do konca sie zrozumielismy, prejudging normalnie sie odbylo bo do ukladów dowolnych wychodzili wszyscy, tak samo do porównan, potem po krótkiej przerwie wracala juz tylko finalowa szóstka i odbywaly sie kolejne porównania i dekoracja. Moim zdaniem ta forma prejudging byla duzo lepsza niz ta która dzielilo kilka godzin, [...]

[...] ale wydaje mi sie, ze jest coraz lepiej 2. dodałam cieżaru, ostatnie powtórzenia - miazga 3. dodane sporo, pod koniec było ciężko 4. ostatnie dwa powtórzenia po krótkiej przerwie, bo inaczej nie dałoby rady 5. bardzo mocno spinałam mieśnie, az poczułam w gardle wczesniejszy posiłek... 6. ok 7. ok 8. dodałam do 15kg, było palenie w nogach. Gdy [...]

Witam po dluzszej przerwie :) Czasu ostatnio troche mniej, praca non stop + siłownia + dieta z ujemnym bilansem i tak to leci, waga juz schodzi, w pasie tez powoli cos ruszylo wiec caly czas do przodu. Dzis jak wstane postaram sie wkleic diete i jakies foto pogladowe :-) Pozdro!

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] byc odpowiedni. Michaił,jak możesz to zapodaj uwagi na maila żeby nie zasmiecac już więcej tego posta. Pozdrawiam i szykuje sie na wielki powrót na siłke po miesięcznej przerwie,mam nadzieje że już jako bezrobotny pan magister. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] nietreningowe, a piątek to był zdecydowanie najgorszy dzień w moim życiu%-) Dostałam @,a miałam iść do G. W pracy mam zamknięcie półrocza. Weekend spędziłam w biurze,a w przerwie między biurem na grillu - i tak się nie poukładało@-| No, ale co ma wisieć nie utonie:)) Hit sezonu\-) dzisiaj ugotowałam pierwszy raz obiad:)):)) i Miśkowi [...]

dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]

Siema ktos sie pytal co u mnie... ide na silke dzisiaj i sie doczekac nie moge po miesiecznej przerwie, mam takiego stresa Zaczynam trening typowo silowy taki trójbój życzcie mi powodzenia, dziekuje za uwage

Witam po 5dniowej przerwie O dietę proszę nie pytać bo akurat taki okres w PL miałem że nie dało rady trzymać. Przeziębiony jestem wiec ładuję w siebie mleko z miodem i czosnek mam nadzieje że przejdzie mi... Ten tydzień stawiam na regenerację więc tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta [...]

[...] tak, że koleś dostanie np. crocopowego highkicka, leży jak drewno na ziemi, a wtedy drugi rywal siada na nim i nap******a go w pysk aż leżący zdechnie albo sędzia łaskawie przerwie walkę. Zapewne nie ma czegoś takiego jak bjj, a jak ktoś już leży na ziemi, to nie może sie obronić bo jak? Przyzwyczaiłem się już do takich artykułów o mma więc [...]

[...] Jego trafienia zapewniły Realowi awans do półfinału. Real na Old Trafford trzy razy obejmował prowadzenie, aby ostatecznie przegrać. Del Bosque podkreślił: "W przerwie, przy stanie 1:1 zaczęliśmy myśleć o grze z Juventusem w półfinale. Zespół miał świadomość, że przy tej dyspozycji nic złego nam się nie stanie. Przyszło [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie w prowadzeniu dziennika.oczywiście cały czas byłem w treningu.dodatkowo zacząłem chodzić na siłownię 2-3x w tygodniu.pracuję na 3 zmiany więc jeden tydzień treningów na sali odpada z powodu popołudniowej zmiany.na siłowni na razie nie za duży ciężar. nigdy siłowo nie ćwiczyłem więc nie wiadomo ile nie będę [...]

masto ale u mnie po pół rocznej przerwie w bieganiu po 3 treningach ból wraca, oczywiście nie taki jak wtedy ale zaczyna rwać.

[...] - redukcja nr 2 Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek-wtorek 24-25.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery do/z pracy i we wtorek, na przerwie w robocie, udało się jeszcze pół godziny po parku połazić. Poza tym poniedziałek beztreningowy, a we wtorek wpadł kompleks sztangowy - tym razem Cosgrove's Evil 8 - [...]

[...] - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 2000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs /SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg WTOREK W końcu trening nóg po tygodniowej przerwie, nie ma nic lepszego ;) Brakuje siadów, ale plecy nie gotowe jeszcze na nie /SFD/Images/2015/12/16/23cdf1d2be9f48ce9c1b2ef37c3955fa.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady [...]

[...] (mleko, masło, kakao, miód) :-D - chleb zytni, masło, sałatka z kurczakiem i serem zołtym napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Pierwszy trening po dwutygodniowej przerwie :-D Najbardziej czuje plecy i to na całej długości, co swiadczy tylko o tym, że miałam mocno pospinane mieśnie w odcinku lędziowym, jednak regularne rozciąganie, [...]